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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】身材一直圓滾滾，被人家稱為「圓仔」，心裡一定不是滋味。身材從笨重變成圓潤是比較容易，但要從圓潤變得苗條，就真的需要努力付出血汗。偏偏圓滾滾的女孩往往面臨減肥停滯期，身心飽受煎熬。鄭本岡如何突破減重撞牆期？韓國雙減重達人以過來人經驗分享讓自己體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7?7?7微重訓運動」。鄭本岡

周一、三、五和周二、四、六運動課程大不同

星期一、星期三、星期五的運動，和星期二、星期四、星期六的運動不同。一個星期有兩種課程交替，每天做7個動作，按照順序各做一組，這樣做完一組之後，就從頭再做第二組。

最後用「?原居家伸展」收尾

所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動。緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。

提醒，如果體力上無法負荷做完每天規定的7組，建議女孩們可以找出適合自己體力的組數。勉強自己運動很容易受傷，所以，運動時應該好好照顧自鄭本岡己。

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女性夜半頻尿 原來是間質性膀胱炎惹的禍

現代社會職業婦女增加，很多婦女上班時段不喝水，還經常沒時間上廁所，久而久之，導致間質性膀胱炎，不但漲尿時出現恥骨疼痛，連睡覺時也要起來上廁所，台南市立安南醫院指出，在美國已高達12％婦女有早期間質性膀胱炎症狀，在台灣此問題也愈來愈嚴重。

安南醫院主治醫師許齡內表示，間質性膀胱炎的成因眾說紛紜，大致上的推論有膀胱黏膜缺損、神經反應異常、身體免疫能力失衡、壓力性因素、先天基因異常等，診斷上須排除其他如泌尿道感染、膀胱結石、膀胱腫瘤、子宮內膜異位等，才可確診。

55歲C女士，是位生活及工作步調皆相當緊湊的老闆娘，工作一忙，不用說連喝水、上廁所的時間幾乎都沒有；久而久之，漲尿時便出現恥骨上疼痛、相當頻尿與急尿感，有時連睡覺時也要起來上廁所。

後來由於排尿的問題相當困擾，導致焦慮的情緒不時讓她眉頭深鎖且甚至嚴重到影響工作及日常生活；經求診安南醫院泌尿科醫師許齡內，確診為「間質性膀胱炎」，施以膀胱內玻尿酸灌注、肉毒桿菌毒素A之注射治療，症狀大幅改善，重拾生活品質。

許齡內醫師提到，間質性膀胱炎的處理，長期治療是必須的、是需要耐心的，惟病況穩定後，膀胱內藥物灌注的次數可相對減少，或只在病況開始惡化之時，給予幾次的補充治療。

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塑膠危機日益嚴重，已是全球最迫在眉睫的課題，而對長期推動淨灘的RE-THINK創辦人黃之揚來說，這幾年淨灘雖然總共清掉了約70公噸的垃圾，但台灣每年的垃圾量是700萬噸以上，相比之下根本是杯水車薪，他也坦言有時候做得灰心，覺得根本是難以撼動巨獸的小蝦米，不過他也笑著說，「小歸小，總要有人做。」

▲黃之揚計畫將海洋塑膠垃圾集結成圖鑑，讓民眾能從不一樣的角度看待環保。（圖／RE-THINK提供）

另外，RE-THINK也在淨灘活動現場，特別指派「垃圾鑑識員」，讓民眾在淨灘的同時，能將自己撿到、認為很特別的垃圾，交給鑑識員鑑識，有民眾就曾撿到距今近30年的「乖乖」包裝，或是從台灣漂到太平洋另一端、距離台灣約6000公里遠的中途島的打火機，RE-THINK也計畫將這些海洋垃圾編列成圖鑑並推出網站，讓撿垃圾也能像玩遊戲、蒐集圖鑑一樣有趣，希望讓民眾意識到，減塑對環境帶來的影響有多大。

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